‌|مریم شیرمستی| کارشناس تغذیه|
 مصرف روغن زیتون همراه غذا و همچنین سیب می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند.   در آستانه فصل پاییز و با روند تغییر دما افراد در معرض سرماخوردگی قرار می‌گیرند. بنابراین تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند امکان ابتلا به سرماخوردگی را کاهش داده و دوران بیماری را کوتاه کند.   
نباید در فصل سرما نوشیدن آب و نیاز بدن به مصرف مایعات را فراموش کرد. در روزهای پاییز و برای تقویت سیستم ایمنی مصرف روزانه 6 لیوان آب ضروری است.   
به افراد توصیه می‌شود که در روزهای پاییز از مصرف خوراکی‌های خیلی شیرین خودداری کنند چراکه این خوراکی‌ها سبب التهاب در بدن شده و فضا را برای بیماری‌های ویروسی ازجمله سرماخوردگی مهیا   می‌کنند.   
همچنین میوه و سبزیجات در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند. سیب یکی از مهم‌ترین میوه‌هایی است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. مصرف انواع مرکبات، لیموشیرین و... نیز به دلیل محتوای بالای ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از سرماخوردگی و کاهش دوران بیماری کمک کند.  افراد خصوصا کودکان درحال رشد می‌توانند برای تقویت سیستم ایمنی از انواع آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنند.   
مصرف روغن زیتون همراه غذا نیز در پیشگیری از سرماخوردگی موثر است.   
دمنوش نعنای رقیق و همچنین شربت آبلیمو و عسل نیز برای پیشگیری از سرماخوردگی و تقویت سیستم تنفسی مفید است.