اگر با افزایش سن بیشتر در رختخواب غلت می‌زنید و بیدار می‌مانید، تنها نیستید و کارشناسان معتقدند که دلیل آن را یافته‌اند. در حقیقت استرس، ساختار خواب و تغییرات هورمونی می‌توانند بر خواب افراد مسن تأثیر بگذارند. وقتی وارد دهه ۶۰ و ۷۰ زندگی خود می‌شوید، خواب شما سطحی‌تر می‌شود. در این دوره، مشکلات خواب مانند بی‌خوابی بیشتر رخ می‌دهند، و همچنین دفعات رفتن به دستشویی در طول شب افزایش می‌یابد. تحقیقات نشان می‌دهند که تا ۷۰درصد افراد ۶۵ سال به بالا با مشکلات مزمن خواب مواجه هستند و تغییرات هورمونی در این میان نقش مهمی ایفا می‌کنند، به‌ویژه در زنان. زنان در این سنین بیشتر دچار گرگرفتگی، تعریق شبانه و همچنین افزایش میزان آپنه خواب و بی‌خوابی می‌شوند. البته ممکن است دلایل تکاملی نیز در کاهش خواب عمیق در سالمندان نقش داشته باشند.
اما توصیه‌هایی برای خواب بهتر: 1- اگر ذهن پرمشغله‌ای دارید، مدیتیشن 5 دقیقه‌ای در روز می‌تواند به آرام‌تر شدن ذهن شما در شب کمک کند. 2- برای داشتن خوابی بهتر در شب، زمان کمتری را در رختخواب در طول روز بگذرانید و چرت‌های روزانه را محدود کنید. 3- هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید تا ساعت زیستی بدن شما تنظیم شود. اما اگر این سوال بریتان پیش آمده که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ جواب این است که اگر مشکلات خواب بیش از چند هفته ادامه یافت، مراجعه به پزشک ضروری است. در واقع روش‌های درمانی مختلفی مانند رفتاردرمانی شناختی برای بی‌خوابی وجود دارند. در برخی موارد، ممکن است به انجام یک مطالعه خواب یا مصرف دارو نیاز باشد. در کل گزینه‌های درمانی متعددی در دسترس هستند.