یک مطالعه جدید ثابت کرد شمارش قدم‌های روزانه نه تنها راهی عالی برای محافظت از سلامت قلب است، بلکه می‌تواند بر سلامت روان نیز تأثیر مثبت بگذارد. طبق این مطالعه جدید، افرادی که حداقل 5هزار قدم در روز برمی‌دارند، علائم کمتری از افسردگی را نشان می‌دهند و این فایده به‌طور مستقیم با تعداد قدم‌هایشان افزایش می‌یابد. محققان داده‌های ۳۳ تحقیق قبلی را که شامل بیش از 97هزار بزرگسال از ۱۳کشور بودند، تجزیه‌وتحلیل کردند. شرکت‌کنندگان از شتاب‌سنج‌ها، پدومترها یا تلفن‌های هوشمند برای پیگیری قدم‌های خود استفاده کرده و وضعیت سلامت روان خود را گزارش کردند. بررسی‌ها نشان داد که رسیدن به 5هزار قدم در روز با علائم کمتری از افسردگی مرتبط است، که این علائم می‌تواند شامل احساس غم، اضطراب، انزوای اجتماعی، تحریک‌پذیری، اختلالات خواب، از دست دادن اشتها و خستگی باشد.
این مطالعه نشان می‌دهد که پیاده‌روی و افزایش تعداد قدم‌ها می‌تواند یکی از راه‌های ساده و مؤثر برای کاهش علائم افسردگی و بهبود سلامت روان باشد. محققان تأکید دارند که حتی قدم‌های کم و تدریجی می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روحیه افراد داشته باشد، به ویژه برای کسانی که به دنبال راهکارهایی برای مقابله با افسردگی هستند. پژوهشگران پیشنهاد می‌کنند که وزارت‌های بهداشت و درمان می‌توانند برای کاهش افسردگی و بهبود کیفیت زندگی افراد، توصیه‌های گام‌برداری مشخصی را به مردم ارائه دهند. به تاکید آن‌ها، تحرک بدنی ممکن است به عنوان یک درمان کم‌هزینه و در دسترس برای بسیاری از مشکلات روانی، به‌ویژه افسردگی، مورد توجه قرار گیرد. در واقع حتی تعداد کمی قدم در روز می‌تواند از بروز افسردگی جلوگیری کرده و افراد را به سمت زندگی سالم‌تر و شادتر هدایت کند.