نوشیدن هشت لیوان آب در روز توصیه‌ای مفید و قدیمی است. حال به نظر می‌رسد این توصیه همچنان کارآمد بوده و توسط متخصصان امر سلامت تایید می‌شود. مصرف کافی آب می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله سنگ کلیه، عفونت‌های مجاری ادراری و فشار خون بالا جلوگیری کند. آب حتی می‌تواند به کاهش وزن اضافی نیز کمک کند. این نتیجه تیمی از محققان دانشگاه سانفرانسیسکو است که داده‌های مربوط به ۱۸ آزمایش تصادفی کنترل‌شده را تحلیل کردند. این در واقع اولین مطالعه‌ای است که به طور جامع فواید مصرف آب را بر نتایج بالینی بررسی کرده است. قوی‌ترین شواهدی که نشان‌دهنده فواید نوشیدن آب زیاد است، به جلوگیری از سنگ کلیه و همچنین کمک به کاهش وزن اشاره دارد. برای افرادی که یک بار دچار سنگ کلیه شده‌اند، نوشیدن هشت لیوان آب در روز می‌تواند از بازگشت مجدد آن جلوگیری کند.
نوشیدن شش لیوان یا بیشتر آب در روز به بزرگسالان کمک کرد وزن اضافی خود را کاهش دهند، اگرچه این اثر در نوجوانان مشاهده نشد. در برخی مطالعات، افزایش مصرف آب به کاهش دفعات سردرد کمک کرد و در سایر آزمایش‌ها مشخص شد که مصرف زیاد آب می‌تواند از میگرن و عفونت‌های مجاری ادراری پیشگیری کند. برای افراد مبتلا به دیابت، نوشیدن حدود چهار لیوان آب در روز به کنترل قند خون کمک کرد. همچنین، افزایش مصرف آب به جوان‌ترها کمک کرد تا فشار خون خود را به سطح سالم برسانند. البته نباید فراموش کرد که مصرف بیش از حد آب برای همه مناسب نیست. به طور مثال افرادی که از تکرر ادرار رنج می‌برند ممکن است با کاهش مصرف آب، وضعیت بهتری داشته باشند. برای مصرف آب نمی‌توان یک توصیه یکسان برای همه ارائه داد.