تحقیقات جدید ثابت کرده است زیاد نشستن روی مبل و صندلی به قلب آسیب می‌زند، حتی در میان افرادی که حداقل مقدار توصیه‌شده روزانه ورزش را انجام می‌دهند. به اذعان محققان، پیاده‌روی سریع بعد از کار ممکن است آنچنان که باید و شاید برای جبران خطرات سلامتی ناشی از نشستن کافی نباشد. این داده‌ها از یک مطالعه در حال انجام بر روی بیش از هزار شرکت‌کننده به دست آمده است که ۷۳۰ نفر از آن‌ها دوقلو هستند. تیم تحقیق بر شرکت‌کنندگان ۲۸ تا ۴۹ ساله متمرکز شد. بسیاری از شرکت‌کنندگان زمان زیادی می‌نشستند، طبق این مطالعه به طور متوسط تقریباً ۹ ساعت در روز. همچنین میزان ورزش از ۸۰ و ۱۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته و کمتر از ۱۳۵ دقیقه ورزش شدید در هفته متغیر بود.
سپس تیم تحقیق، سن «قلب» هر فرد را با استفاده از دو شاخص کلیدی سلامت قلب ارزیابی کرد، یعنی کلسترول خوب HDL و شاخص توده بدنی (BMI). نتیجه تحقیق این بود که با افزایش زمان نشستن، پیری قلب نیز افزایش یافت. حتی زمانی که افراد حداقل توصیه‌های ورزشی روزانه را رعایت می‌کردند-حدود ۲۰دقیقه در روز ورزش متوسط-این تأثیر مضر بر قلب همچنان وجود داشت. با این حال، به نظر می‌رسد افزودن ورزش شدید (مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری) برای حدود ۳۰ دقیقه یا بیشتر در روز، به مقابله با آسیب‌های ناشی از نشستن کمک می‌کند. اما باز هم آن آسیب‌ها را به صفر نمی‌رساند. توصیه می‌شود در محل کار از میز ایستاده استفاده کنید، حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید در روز داشته باشید یا در روزهای تعطیل خود تمرینات شدید ورزشی انجام دهید.