گرفتگی (كرامپ) زمانی رخ می‌دهد كه عضله يك انقباض و اسپاسم غيرارادی پيدا كند و اين باعث درد بسيار شديد و محدوديت حركت يا بی‌حركتی آن می‌شود.  درمان‌های زيادی برای گرفتگی وجود دارد. شما می‌توانيد يك يا چند مورد از راه‌های زير را به‌كار ببريد.
  از مصدوم بخواهيد به آرامی عضله‌اش را بكشد؛ زيرا گرفتگی عضله يك انقباض يا اسپاسم غيرارادی است و انبساط تدريجی آن می‌تواند رشته‌های عضلانی را باز كند و گرفتگی برطرف شود.
   با فشار دادن عضله آن را شل كنيد.
   روی عضله گرفته شده يخ بگذاريد تا شل شود، مگر اين‌كه شما در يك محيط سرد باشيد.
   لب بالا را محكم فشار دهيد (روش طب سوزنی) تا گرفتگی عضله پشت ساق را كاهش دهد.
   آب خنك و كم نمك بنوشيد (يك قاشق چايخوری به حجم يك ميلی‌ليتر نمك را در يك ليوان آب حل كنيد) يا از نوشيدنی‌های تجاری ويژه ورزشكاران استفاده كنيد.