با دیگران درباره احساسات و عواطف خود (عصبانیت، غم و...) صحبت کنید، هرچند این کار ممکن است راحت نباشد.
از مددکاران و مشاوران متخصص که با «استرس بعد از حادثه» سروکار دارند کمک بگیرید.
خود را مسئول و مقصر حوادث ندانید چراکه با این احساس نمی‌توانید مستقیما به کار نجات کمکی کنید.
با خوردن غذاهای خوب و مقوی، استراحت مناسب، تمدد اعصاب، تفکر و تعمق در جهت بهبود سلامت جسمی و روحی خود تلاش کنید.
شرایط خانواده و اوضاع را در حال عادی حفظ کرده، خواسته‌ها و مسئولیت‌هایتان را محدود کنید.
اوقاتتان را با دوستان و خانواده سپری کنید.
در مراسم ترحیم و گرامیداشت از دست‌رفتگان شرکت کنید.
از حمایت خانواده، دوستان یا نهادهای مذهبی بهره‌مند شوید.
خود را برای حوادث آتی آماده کنید، تجهیزات و کیف نجات موردنیاز را مجدد بررسی کنید. انجام این اقدامات قطعا باعث راحتی خیال شما می‌شود.