گرفتگي (كرامپ) زماني رخ مي‌دهد كه عضله يك انقباض و اسپاسم غيرارادي پيدا كند و اين باعث درد بسيار شديد و محدوديت حركت يا بي‌حركتي آن شود.
چه بايد كرد
درمان‌هاي زيادي براي گرفتگي وجود دارد. شما مي‌توانيد يكی از راه‌هاي زير را به‌كار ببريد.
1- از مصدوم بخواهيد به آرامي عضله‌اش را بكشد؛ زيرا گرفتگي عضله يك انقباض يا اسپاسم غيرارادي است و انبساط تدريجي آن مي‌تواند رشته‌هاي عضلاني را باز كند و گرفتگي برطرف شود.
2- با فشار دادن عضله آن را شل كنيد.
3- روي عضله گرفته شده يخ بگذاريد تا شل شود، مگر اين‌كه شما در يك محيط سرد باشيد.
4- لب بالا را محكم فشار دهيد (روش طب سوزني) تا گرفتگي عضله پشت ساق را كاهش دهد.
5- آب خنك و كم‌نمك بنوشيد (يك قاشق چايخوري به حجم يك ميلي‌ليتر نمك را در يك ليوان آب حل كنيد) يا از نوشيدني‌هاي تجاري ويژه ورزشكاران استفاده كنيد.
مبادا به شخصي كه دچار گرفتگي عضلاني شده قرص نمک بدهید. اين كار باعث تحريک معده، تهوع و استفراغ مي‌شود.
مبادا عضله گرفتار را ماساژ بدهید. اين كار باعث درد بیشتر مي‌شود و گرفتگي را نیز از بین نمي‌برد.