بارها شنیدهاید که بیش از 80درصد خون ما از آب تشکیل شده است؛ یادآوری این جمله در بیان اهمیت نوشیدن مایعات کفایت میکند. قرارداشتن در فصل گرما توجه به حفظ آب موجود در بدن را دوچندان میکند و این موضوعی است که روزهداران نباید از خاطر ببرند.اذان صبح تا اذان مغرب 18ساعت به طول میانجامد و برای تامین آب مورد نیاز در این مدت زمان باید از انواع نوشیدنیها و میوه و سبزیجات استفاده کنید.میوهها، علاوه بر ویتامین منبع خوبی برای تامین آب بدن هم هستند. همچنین سبزیجات تازه و سالاد که میتوانند وعدههای غذایی افطار تا سحر را برای شما کاملتر کنند.نوشیدن آب به مقدار کافی را حتما در برنامه این ایام خود بگنجانید. همچنین آبمیوههای طبیعی و نوشیدنیهایی مثل انواع شربتهای خانگی. جالب است بدانید نوشیدن چای نهتنها به تامین آب بدن کمک نمیکند، بلکه به دلیل ایجاد تکرر ادرار، باعث میشود آب بیشتری از بدنتان خارج شود. خوردن غذاهای چرب و پرنمک هم از دیگر دلایلی است که باعث نیاز بیشتر بدن به آب میشود و ممکن است در ایام روزهداری شما را به دردسر بیندازد.کمآبی بدن علاوه بر بیحالی و احساس تشنگی، باعث سردرد میشود. افرادی که سابقه بیماریهایی مثل چربی و قند خون هستند یا با غلظت خون دستوپنجه نرم میکنند، با کمشدن آب بدنشان به جدیترشدن این بیماریها دامن میزنند. غلظت خون و افزایش احتمال سکته از عوارض کمآبی بدن است.