مصرف ویتامین A و Cبه طراوت پوست کمک می‌کند.  تحقیقات نشان داده که مصرف آب به میزان لازم، تغذیه مناسب، داشتن خواب کافی و دوری از استرس از رازهای پوستی شاداب است.
 به گفته محققان میزان روی کافی سبب توقف آکنه می‌شود و جذب ویتامین A و مواد مغذی برای پوست را راحت‌تر می‌کند.  
گردو، گوشت، هويج، پياز و لوبيا ازجمله مواد سرشار از روی هستند که برای کاهش استرس مفیدند به همین خاطر است که در زمان امتحانات مصرف این مواد توصیه می‌شود.  
همچنین مطالعات نشان مي دهد، ویتامین C غشای سلول‌ها را تقویت می‌کند و از این رو باعث پیشگیری از ایجاد جای زخم‌هایی می‌شود که نتیجه‌ این ضایعات است. بنابراین میزان ویتامین C بدنتان را بالا ببرید تا پوستی زیبا داشته باشید و با خوردن ميوه‌های فصل مانند زردآلو، هلوو سيب شادابی پوست خود را حفظ کنيد.