از نوشیدن مایعات به‌اصطلاح تگری و مواد غذایی خیلی سرد بپرهیزید. برخلاف آن‌چه که عامه‌ مردم تصور می‌کنند، نوشیدن مایعات خیلی خنک به هنگام تشنگی، نه‌ تنها عطش را برطرف نمی‌کنند بلکه باعث تعریق بیشتر بدن می‌شوند. از مصرف ادویه‌هایی مثل فلفل و خردل هم بپرهیزید؛ چرا که این غذاها باعث می‌شوند شما بیشتر احساس گرما بکنید. درنهایت توصیه می‌کنیم برای مقابله با گرمای شدید، تعریق زیاد و احساس خستگی تغذیه‌ای سرشار از مایعات داشته باشید تا بدنتان دهیدراته نشود یعنی مایعات خود را از دست ندهد.