اگرچه داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن از عوامل کلیدی برای کاهش وزن است اما داشتن خواب کافی در حفظ تناسب بدن موثر است.
متخصصان سلامت در این مطالعه به تأثیر نقش 8 ساعت خواب در طول شبانه‌روز بر اندازه دور کمر اشاره کرده‌اند. خواب کافی موجب می‌شود فرد مواد غذایی کمتری مصرف کند. خواب روی سطح هورمون «لپتین» که تنظیم‌کننده گرسنگی است تأثیر می‌گذارد و به بدن کمک می‌کند تا احساس سیری داشته باشد. نداشتن خواب کافی موجب کاهش سطح لپتین و افزایش سطح «گرلین» که هورمون اشتها است، می‌شود و در نتیجه فرد را به پرخوری وادار می‌سازد. نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد زنانی که خواب کافی ندارند به‌طور متوسط نسبت به زنان دیگر 300کالری بیشتر مصرف می‌کنند.
به‌گزارش روزنامه ‌هافینگتن پست،‌ از سوی دیگر خواب کافی چربی شکمی را از بین می‌برد. استرس و اضطراب دو فاکتور کمک‌کننده مهم در بروز چربی شکمی است که برخورداری از خواب کافی روش خوبی برای مقابله با آن است. خواب کافی ژن‌های چربی را از بین می‌برد. در یک بررسی جدید آمده است زنانی که در طول شبانه روز 7 تا 9 ساعت می‌خوابند نسبت به افرادی که از خواب کافی محروم هستند وزن کمتری دارند. خواب کافی انرژی فرد را افزایش می‌دهد. در صورتی که فرد در طول شب از خواب کافی برخوردار باشد در روز انرژی بیشتری دارد تا از عهده فعالیت‌های روزانه برآید.