|  مریم شیرمستی  |   کارشناس تغذیه|

مرکبات به دلیل ویتامین C مناسبی که دارند در این فصل می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کنند.
مرکبات حجم زیادی ویتامین A و بتاکاروتن دارند که برای بهبود جای زخم و جوش و شادابی پوست موثر است.
بهتر است افراد بین نارنگی و پرتقال بیشتر نارنگی را مصرف کنند، زیرا محتوای بالایی برم دارد که برای آرامش اعصاب و خواب خوب مفید است.  نارنگی زودهضم‌تر است و از همین‌رو برای افرادی که مشکلات ورم معده دارند، از پرتقال بهتر است. مصرف انواع مرکبات برای کودکان در سن رشد و حتی سالمندان مفید است.
لیموشیرین به‌عنوان دیگر میوه خانواده مرکبات در فصل پاییز است. این میوه به دلیل ترکیبات آنتی‌باکتریال می‌تواند برای درمان بیماری‌های عفونی مفید باشد.
البته افرادی که دیابت دارند کمتر از لیموشیرین    استفاده کنند.
افرادی که قند خون بالا ندارند، می‌توانند آب مرکبات را مصرف کنند.