استراحت شبانه برای کودکان باید همراه با احساس امنیت در آنها باشد و این در حالی است که بسیاری از بچه‌ها از تاریکی شب هراس دارند.
به‌منظور غلبه بر ترس‌های کودکان به‌ویژه ترس از تاریکی، برنامه‌ریزی منظم شبانه برای آنها می‌تواند مفید باشد. از طرف دیگر پیدا کردن منشأ ترس در کودکان نیز می‌تواند به والدین برای غلبه بر این ترس‌ها در فرزندانشان کمک کند.
در واقع ترس از تاریکی زمانی بروز پیدا می‌کند که قوه تخیل در کودکان شکل می‌گیرد. این ترس معمولا در سنین 2 تا 3 سالگی به کودکان لطمه می‌زند چرا که در این سنین قوه تخیل کودک بسیاری قوی است اما آنها قادر به تشخیص تخیل از واقعیت نیستند.
یکی از نکات مهم دیگر برای مقابله با این ترس، خواندن داستان‌های شبانه با پایان‌های شاد یا خواندن آهنگ پیش از خوابیدن برای کودکان است. تماشای زیاد تلویزیون برای کودکان در سنین پایین نیز می‌تواند تخیلات آنها را در شب تشدید کند. چرا که برنامه‌هایی که از تلویزیون برای بزرگسالان یا نوجوانان پخش می‌شود برای کودکان سنین پایین‌تر به‌ویژه قبل از خواب شبانه مناسب نیست. این برنامه‌ها از سریال‌های نمایشی گرفته تا اخبار خشن می‌تواند هنگام رویارویی کودکان با تاریکی، ترس آنها را تشدید کند. راه‌حل این مسأله محدود کردن ساعت‌های تماشای تلویزیون در کنار محدودیت نوع برنامه برای فرزندان است.
همچنین برای آرامش فرزندتان پیش از خواب می‌توانید در مورد فعالیت‌های روزانه‌اش با او صحبت کنید یا او را به حمام ببرید.
یکی دیگر از عوامل تشدیدکننده این ترس‌ها خواندن برخی کتاب‌ها با مفاهیم و تصاویر نامناسب است. درواقع کتاب‌هایی که دارای تصاویر ترسناک هستند در زمان تاریکی ترس کودکان را بیشتر می‌کنند.
اجازه دهید کودکانتان از ترس‌هایشان برای شما توضیح دهند، پس از آن به کودکتان اطمینان خاطر دادید که در کنار شما امنیت دارد و شما مراقبش هستید.
از عوامل دیگر تشدیدکننده ترس از تاریکی در کودک می‌تواند مرگ یکی از اقوام یا نزدیکان و وقایع عاطفی دیگر همچون طلاق و ترس از آینده نامطمئن باشد. در این زمینه می‌توانید برای غلبه بر این استرس‌ها، از پزشک متخصص اطفال یا مشاور کمک بگیرید.
اغلب کودکان در سنین 4 تا 5سالگی دیگر ترس از تاریکی ندارند. درواقع زمانی که کودک بتواند تفاوت میان زندگی واقعی و تخیل را تشخیص بدهد، این ترس فروکش می‌کند. در این فاصله در مقابل ترس کودکان صبور و آرام باشید و با چشم‌پوشی نکردن از این معضل، ابزارهای مناسب و کمک‌کننده را برای غلبه بر این ترس در اختیارشان بگذارید.