بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) که اغلب با ترش کردن معده اشتباه گرفته می‌شود، یکی از اختلالات شایع گوارشی است. ترش‌کردن معده ممکن است با خوردن یک تکه پیتزا رخ دهد و شما را اذیت کند درحالی‌که بیماری رفلاکس معده به مری یا «Gastroesophageal reflux disease» وقتی رخ می‌دهد که غذا، محتویات اسید معده، ترکیبات صفراوی یا عصاره پانکراس به مری برمی‌گردد و این عارضه بیش از دو نوبت در هفته رخ می‌دهد. این ترکیبات اسیدی که به داخل مری وارد می‌شوند سبب سوزش، التهاب و زخم می‌شوند که این فرآیند غیرعادی می‌تواند منجر به ساییده و نازک شدن جداره مری شود. علایم ابتلا به این ناراحتی گیر کردن غذا در مری، التهاب توأم با سوزش، حالت تهوع، سرفه‌های مزمن، خس‌خس سینه، علایم شبه آسم و پوسیدگی و فرسایش میانی دندان‌ها هستند. این مساله همچنین احتمال ابتلا به سرطان مری را افزایش می‌دهد. در درمان این بیماری یافتن منشأ اصلی بروز آن، مهم‌ترین گام محسوب می‌شود. افراد دارای اضافه‌وزن و مسن به دلیل داشتن چربی شکمی بیشتر که عملکرد مری و اسفنکتر مری را دچار اختلال می‌کند، بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه هستند. این چربی‌های شکمی عملکرد دریچه اسفنکتر را که از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری می‌کند، مختل می‌سازد. بسیاری عوامل نظیر مصرف الکل، نیکوتین، مصرف خوراکی‌های حاوی کافیین و غذاهای پرچرب و پرادویه سبب شل شدن عضلات اسفنکتر می‌شوند اما ناامید نشوید. در این گزارش به نقل از سایت اینترنتی «مادر نیچر نت‌وورک» به
13 روش موثر، طبیعی و خانگی برای درمان رفلاکس معده به مری اشاره شده که به شرح زیر است:
کاهش وزن
نتایج مطالعات نشان می‌دهد تنها 10درصد کاهش وزن می‌تواند علایم رفلاکس معده به مری را کاهش دهد.
رژیم غذایی ضدرفلاکس
با حذف مواد خوراکی که در بالا ذکر شد، می‌توانید علایم رفلاکس را کاهش دهید اما خیلی ذوق زده نشوید زیرا این رژیم تنها در حدود30درصد افراد اثربخش است. علاوه‌بر این از مشکلات رژیم گرفتن این است که خیلی از مردم ترجیح می‌دهند بمیرند اما به این رژیم‌ها تن در ندهند.
خوردن بادام خام
بادام خام با تولید «آلکالین» می‌تواند PH (وضعیت اسیدیته) معده را تنظیم کند زیرا بادام منبع کلسیم است.
آلوئهورا
با خوردن روزانه 60 میلی‌لیتر شربت غیرفرآوری شده آلوئهورا علایم رفلاکس کاهش می‌یابد.
آب گرم و آبلیموی تازه
صبح خود را با یک فنجان آب گرم و آبلیموی تازه شروع کنید. با نوشیدن این محلول با معده خالی و 15 الی 20 دقیقه قبل از خوردن صبحانه، بدن می‌تواند به‌طور طبیعی اسید معده را متعادل کند. این محلول برای همه بی‌خطر است.
جوش‌شیرین
یک قاشق جوش‌شیرین را در نصف فنجان آب حل کنید و بنوشید، اگرچه این محلول بدمزه است اما موثر است.
سرکه سیب
روزی یک تا دو قاشق چایخوری سرکه سیب بخورید. مخلوط سرکه سیب و عسل بسیار مفید و خوشمزه است. حتی می‌توان به جای لیمو، سرکه سیب در چای ریخت. بسیاری از مردم به اشتباه تصور می‌کنند سوء‌هاضمه و رفلاکس بر اثر تولید زیاد اسید معده ایجاد می‌شود. اما آخرین مطالعات نشان می‌دهد که برخلاف باور مردم، این عارضه به دلیل کمبود اسیدهای لازم برای هضم کامل غذا بروز می‌کند. همچنین خوردن ترشی، ترشی کلم و سایر غذاهای ترش و اسیدی به کنترل اسید معده کمک می‌کند.
سیب سرخ
بعد از صرف غذاهای مشکل‌ساز یک عدد سیب سرخ خوشمزه بخورید تا اثر معجزه آسای آن را در بهبود رفلاکس ببینید.
مصرف مکمل «ساکارومیس بولاردی»
مکمل «ساکارومیس بولاردی» یک مخمر پروبیوتیک و به ویژه برای روده کوچک مفید است. این مکمل جذب ویتامین‌های مفید برای سلامت دستگاه گوارش را بهبود می‌دهد.
کپسول گیاهی نارون آمریکایی
مصرف مکمل گیاهی نارون آمریکایی که به صورت کپسول، پودر یا قرص مکیدنی موجود است، التهابات بافت دستگاه گوارش را تسکین می‌دهد.
چای‌ها و دمنوش‌ها
نوشیدن چای و دمنوش بابونه، نعناع یا شنبلیله به کاهش علایم رفلاکس اسیدی کمک می‌کند.
آدامس
بعد از هر وعده غذایی، آدامس بجوید تا ترشح بزاق افزایش یابد. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش ترشح بزاق سبب کاهش اسید در مری می‌شود.
خوابیدن به پهلوی چپ
نتایج مطالعات نشان می‌دهد خوابیدن روی شکم یا به پهلوی راست سبب افزایش فشار به معده و در نتیجه افزایش علایم GERD می‌شود اما افرادی که به پهلوی چپ می‌خوابند این علایم در آنها رفع می‌شود.