اغلب ما این را می‌دانیم و علم نیز پیوسته آن را ثابت کرده است که خواب کافی برای سلامتی مهم است. عدم کیفیت خواب با افزایش خطر بیماری قلبی در زنان، افزایش علائم درد، احتمال بیشتر ابتلا به زوال عقل و موارد دیگر مرتبط است. محققان در حال حاضر شروع به تمرکز نه تنها روی مدت خواب، بلکه روی شکل خواب نیز کرده‌اند. به عنوان مثال، مطالعات نشان داده‌اند که خواب زیاد می‌تواند عملکردهای شناختی را مختل کند، در حالی که رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان‌های متناقض با فشار خون بالا، چاقی و سایر اختلالات متابولیک مرتبط است. محققان استرالیایی و کانادایی به تازگی فاش کرده‌اند الگوهای خواب نامنظم خطر ابتلا به برخی از انواع بیماری‌های قلبی عروقی از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته را تا ۲۶ درصد افزایش می‌دهد.
در این مطالعه، محققان ۷۲ هزار نفر را تحت بررسی قرار دادند و هیچ یک از شرکت‌کنندگان انتخاب شده سابقه قبلی حوادث قلبی عروقی عمده نداشتند. شرکت‌کنندگان برای 8 سال آینده از نظر حوادث حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی و مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی تحت‌نظر قرار گرفتند. این تجزیه و تحلیل نه تنها ۲۶ درصد افزایش خطر ابتلا بر اثر خواب نامنظم را نشان داد، بلکه نشان داد افرادی که نسبتاً نامنظم می‌خوابند نیز ۸ درصد افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی دارند. محققان در نهایت دریافتند کسانی که خواب کافی دارند، اما عادات خواب نامنظم دارند، همچنان از افزایش خطرات سلامتی رنج می‌برند. بنابراین در واقع گویا خواب کافی، کافی نیست، بلکه نکته کلیدی این است که دوره‌های خواب منظمی داشته باشید که روز به روز تغییر چندانی نکند.