تا این لحظه فنلاند شادترین کشور جهان در سال ۲۰۲۳ میلادی معرفی شده است. اما باید بدانید صرف نظر از جغرافیا و این که کجا زندگی می‌کنید، راه‌هایی برای شادتر زندگی کردن وجود دارد. بسیاری از مردم شادی را یک چیز غیرواقعی یا بیرونی می‌دانند که دستیابی به آن دشوار است. اما شادی در حقیقت چیزی آموزش‌پذیر و قابل دسترس است و گام‌هایی وجود دارد که می‌توان برای شاد شدن صرف نظر از شرایط زندگی برداشت.
ذهنیت مثبت: برای یافتن شادی در لحظات کوچک زندگی باید تلاش کرد. نباید منتظر باشیم تا همه چیز خودش اتفاق بیفتد. یکی از راه‌های پرورش فعالانه شادی، تمرین مراقبه است. مدیتیشن به بسیاری از افراد کمک می‌کند که بخش‌هایی از زندگی خود را که شادی‌های کوچک و بزرگ به ارمغان می‌آورد، بشناسند و از آن لذت ببرند. اما مدینیشن تنها راه نیست؛ شاید برای شما دویدن و تمرین یوگا راهی برای رسیدن به حالت مراقبه باشد.
کاهش استرس: ثابت شده داشتن اوقات فراغت مکفی و سپری کردن زمان در طبیعت به کاهش استرس کمک می‌کند. مفهومی به نام «ثروت زمانی» وجود دارد و به این معنی است افرادی که اوقات فراغت کافی دارند احساس شادی بیشتری می‌کنند. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه دو ساعت یا کمتر زمان آزاد دارند از سطوح پایین‌تری از شادی برخوردارند. در نتیجه دو تا پنج ساعت وقت آزاد روزانه برای شادی مطلوب ایده‌‌آل است.
ورزش کردن: برای دریافت دوپامین و اندروفینی که به گفته کارشناسان مساوی با شادی است لازم نیست خودتان را برای یک ماراتن آماده کنید. نیم ساعت ورزش روزانه با تجویز یک نسخه ضدافسردگی مقایسه شده است. بسیاری از این مطالعات اساساً نشان می‌دهند که ما می‌توانیم با کمی تکان دادن بدنمان بر سطح شادی‌مان اثر بگذاریم. به باور برخی محققان، ورزش عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و در نتیجه منجر به شادی بیشتر می‌شود.
اجتماعی بودن: محققان احساس تنهایی را با خطر سیگار کشیدن برابر می‌دانند. بنابراین داشتن دوستان، خانواده و سایر روابط اجتماعی قوی برای شاد بودن ضروری است. تمام مطالعات در مورد افراد شاد نشان می‌دهد که این آدم‌ها اجتماعی‌تر هستند. آن‌ها زمان بیشتری را با دوستان و اعضای خانواده خود سپری می‌کنند. بحث درباره کیفیت است، نه کمیت. حتی وجود دو سه نفر در زندگی که احساس کنید در کنارتان هستند مفید خواهد بود.