افسردگی یکی از اختلالات روانی شایع در زمان شیوع یک بیماری اپیدمی مانند کروناست. این موضوع به اشکال مختلف جمعیت بسیاری از مردم جهان را چه آنهایی که به کرونا مبتلا شده و بهبود یافته‌اند و چه افرادی که هنوز ترس و استرس از ابتلا به بیماری کرونا را دارند، تحت تأثیر قرار داده است. البته یک میزان از استرس در زندگی روزمره بد نیست و می‌تواند کمک‌کننده باشد تا فرد را برای مقابله با تهدیدات زندگی آماده سازد، ولی اضطراب و ترس و نگرانی شدید و دائمی باعث می‌شود شخص از حالت طبیعی خارج شده و رفتاری بیمارگونه از خود بروز دهد.
چند نمونه از استرس‌ها هنگام شیوع بیماریهای اپیدمی و عفونی:
ترس و نگرانی برای سلامتی فرد و وابستگان
تغییر در الگوی خواب و تغذیه و نداشتن تمرکز در انجام امور فعالیت‌ها
وخیم‌ترشدن مشکلات سلامتی و جسمانی و روانی قبلی و احتمال افزایش مصرف موادمخدر و دخانیات
افرادی که از قبل مشکل بهداشت روان داشته‌اند ممکن است حال آنها بدتر بشود، باید به درمان خود ادامه بدهند و در صورت مشاهده علایم جدید با پزشک خود مشورت کنند.
چند نمونه از استرس‌ها هنگام شیوع بیماریهای اپیدمی و عفونی:
راهکارهایی برای مقابله با افسردگی و مراقبت از سلامت روان هنگام بروز شیوع اپیدمی کرونا:
توکل و داشتن صبر و شکیبایی و اندیشیدن به جنبه‌های مثبت زندگی
کمک گرفتن از متخصصان و مشاوران در زمینه‌های روانشناسی و روانپزشکی که امروزه به صورت آنلاین نیز قابل دسترس هستند.
خواندن کتاب و شنیدن موسیقی آرام‌بخش و مورد علاقه
صحبت‌کردن با دوستان و عزیزان و خانواده چه تلفنی، چه تماس تصویری و...
انجام حرکات ورزشی ساده، روش‌های آرام‌سازی ذهنی
فعالیت بدنی منظم و ملایم در سالمندان مثل پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای در منزل با توجه به قرنطینه خانگی باعث کاهش بیماریهای قلبی-عروقی، کاهش خطر پوکی استخوان، بهبود عملکرد تنفسی و جریان خون و حفظ وزن ایده‌ال می‌شود.
نکته: کرونا به دلیل سرعت انتشار و جهش زیاد باعث ایجاد یک وضعیت اضطراب و ترس‌آوری شدید در جامعه شده، مراقبت از خود و خانواده و دوستان می‌تواند در مقابله با استرس به خود شما نیز کمک کند. کمک به دیگران در این مواقع باعث ایجاد جامعه قوی‌تر و ایمن‌تر می‌شود.
گردآورنده: لیلا فرجی