| مریم شیرمستی | کارشناس تغذیه|
مصرف کیوی قبل از خواب برای درمان یبوست موثر است.
یبوست ناشی از حرکات کند روده و ام الامراض است که روی کل سیستم بدن اثرات نامطلوب دارد.
افراد مبتلا به یبوست باید دریافت فیبر را افزایش دهند. برای این کار باید مصرف میوه و سبزیجات زیاد شود.
سبزیجات باید یا به صورت خام و به‌عنوان میان‌وعده مصرف شوند یا به صورت پخته به‌عنوان یک وعده غذایی.
در این بین سبزیجاتی ازجمله هویج، کاهو، کلم و گوجه‌فرنگی تأثیر بیشتری دارند و از بین میوه‌ها نیز انجیر و کیوی موثرترند.
5 تا 8 عدد انجیر خیس خورده برای صبحانه و مصرف کیوی قبل از خواب می‌تواند برای برطرف کردن یبوست موثر باشد.
در طب سنتی هم مصرف خاکشیر بدون شکر و همراه با آب گرم برای درمان یبوست توصیه شده که بهتر است قبل از نهار و قبل از شام مصرف شود.