محققان آمریکایی می‌گویند، راه‌رفتن می‌تواند بدون نیاز به مصرف داروهای ضد افسردگی بر استرس و اضطراب غلبه کند.
به گزارش هلث، اگر افسرده، ناراحت و ناامید هستید بهتر است بدون مصرف داروهای ضد افسردگی راه بروید.
محققان آمریکایی در یک مطالعه جدید متوجه شدند، افرادی که اضطراب داشتند تنها با راه رفتن و بدون مصرف داروهای ضدافسردگی بر این وضع خود غلبه کردند.
آنها متذکر شدند، راه رفتن به‌ویژه برای افرادی که دچار مصیبت شده‌اند مانند از دست دادن یک عزیز، بیکار شدن یا جدا شدن از همسر مفید است.
با این وجود محققان خاطرنشان کردند، راه‌رفتن در یک محیط طبیعی پر درخت، بالا رفتن از کوه یا راه رفتن اطراف یک دریاچه برای تمدد اعصاب بهتر از راه رفتن در مناطق شهری است.
پروفسور «سارا واربر» از دانشگاه میشیگان گفت: معمولا افراد بعد از راه رفتن یا بیرون رفتن از خانه احساس بهتری پیدا می‌کنند.
اما تاکنون مطالعاتی در این زمینه وجود نداشته است که نشان دهد این رفتارها واقعا باعث تقویت بهداشت ذهنی و روانی فرد می‌شود یا نه.
وی افزود: راه‌رفتن یک نوع ورزش کم‌خرج، کم‌خطر و در دسترس است که اگر با گذر از مناطق طبیعی همراه شود، می‌تواند راهکار بسیار قوی در غلبه بر استرس باشد.
واربر می‌گوید: فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی دسته‌جمعی نه‌تنها موجب تقویت احساسات مثبت می‌شود بلکه یک رویکرد غیردارویی برای افسردگی به‌شمار می‌رود.