تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ایلینویز آمریکا نشان می‌دهد که تمرین یوگا سه بار در هفته و به مدت هشت هفته، باعث افزایش عملکرد مغز در افراد میانسال و مسن می‌شود.
به گزارش هلث، در این تحقیق 108 داوطلب بین سنین 55 تا 79 مورد بررسی قرار گرفته‌اند و از این میان 66 نفر در کلاس‌های یوگا شرکت کردند.  
پس از گذشت دو ماه، از هر دو گروه آزمایشی به عمل آمد و مشخص شد که بازیابی اطلاعات، حافظه، انعطاف پذیری ذهنی و سرعت عملکرد مغز در گروهی که به تمرینات یوگا پرداخته بودند به مراتب بیشتر بود.
تحقیقات قبلی نشان می‌دهد که یوگا در افزایش حافظه و تمرکز نیز بسیار موثر است.
در این مطالعه آمده است که یوگا دارای اثر آرامبخش فوری در سیستم عصبی سمپاتیک و پاسخ بدن به استرس است و استرس و اضطراب باعث کاهش عملکرد شناختی می‌شود.  
افرادی که به‌طور منظم یوگا تمرین می‌کنند، به راحتی می‌توانند خشم و استرس خود را مدیریت کنند.
تمرینات یوگا برای نوجوانانی که در سن بلوغ هستند به مراتب توصیه شده زیرا باعث تعادل در سیستم هورمونی می‌شود و موفقیت تحصیلی نوجوان را به دنبال دارد.
نتایج این تحقیقات در شماره اخیر نشریه «جرونتولوژی سریز ای:  بیولوژیکال ساینس‌اند مدیکال ساینس»(Gerontology Series A:  Biological Sciences and Medical Sciences) منتشر شده است.