جلوگیری:
با سرد شدن هوا افراد بیشتری در معرض سرمازدگی و یخ‌زدگی قرار می‌گیرند. به همین منظور سعی کنید زمانی که هوا بسیار سرد است درخانه بمانید. مدت زمان حضورتان درخارج از خانه را تا حد ممکن کوتاه کنید.
 حواستان به علائم و سیگنال‌های بدنتان باشد
 سعی کنید گرم و خشک بمانید
 لباس گرم بپوشید و از خیس شدن آنها جلوگیری کنید. لباس‌هایی که کودکان و بزرگسالان باید بپوشند شامل ( کلاه - شال برای پوشاندن صورت و دهان – آستین‌هایی که در ناحیه مچ دست چسبان هستند - دستکش( دستکش‌های تک‌انگشتی گرم‌تر از دستکش‌های پنج انگشتی هستند)  کاپشن و.... .
 مصرف و نوشیدن مایعات گرم
 سیر بودن
 از پارچه‌هایی استفاده کنید که گرمای بدن را بیشتر در خود نگه داشته و رطوبت را جذب نمی‌کنند. (پشم- ابریشم یا پلی پروپیلن، بیش از پنبه و نخ، گرمای بدن را در خود نگه می‌دارند.)

نکات مهم
 تعریق زیاد باعث می‌شود بدن گرمای بیشتری از دست بدهد، بنابراین هر وقت احساس کردید، زیادی گرم‌تان شده است،لایه‌های اضافی لباس را درآورید.
 در هنگام زدودن برف و یخ از روی ماشین یا سوخت‌گیری از ریخته‌شدن بنزین یا الکل روی پوست جلوگیری کنید. قرارگرفتن این مواد روی پوست، باعث می‌شود بدن گرمای بیشتری را از دست دهد.
 لرزیدن از سرما را نادیده نگیرید. زیرا اولین علامت مهم از دست رفتن گرمای بدن است. لرزیدن مداوم نشانه آن است که زمان رفتن به داخل یک محیط سربسته فرارسیده است‌.
 از یخ دوری کنید. راه رفتن روی یخ بسیار خطرناک است. بسیاری از آسیب‌های ناشی از هوای سرد، در اثر زمین خوردن در پیاده‌روها، پله‌ها و ورودی خانه‌ها که پوشیده از یخ هستند رخ می‌دهد.
 با استفاده از نمک یا یک ترکیب شیمیایی ضدیخ تا حدامکان ،یخ پله‌ها و مسیرهای عبورومرور را از بین ببرید.
 از انجام فعالیت بسیار در زمان بارش برف خودداری کنید.
 قلب در هوای سرد فشار بیشتری را متحمل می‌شود.اگر به بیماری قلبی یا افزایش فشارخون مبتلا هستید به توصیه پزشک خود در مورد برف‌روبی یا انجام کارهای سخت در هوای سرد عمل کنید.
 در غیر‌اینصورت اگر مجبور به انجام کارهای سنگین در فضای بیرون از خانه هستید،لباس گرم بپوشید و به آرامی کار کنید تا از تعریق زیاد جلوگیری کنید.
 توجه داشته باشید که در هوای سرد بدن شما برای  گرم ماندن تلاش می‌کند. بنابراین در انجام کارها افراط نکنید.
گردآورنده: زهرا کبیری