روانپزشکان آمریکایی تأکید دارند خوابیدن زودهنگام در شب عامل کلیدی و مهم برای شاد بودن در طول روز است.
‌در یک نظرسنجی متخصصان آمریکایی از 100 دانش‌آموز در مورد تعداد دفعاتی که افکار منفی و خودآیند را در طول روز تجربه می‌کنند و این‌که هنگام شب به موقع خواب می‌روند یا تا دیروقت بیدار می‌مانند، پرسش‌هایی مطرح کردند. این متخصصان در بررسی‌های خود مشاهده کردند افرادی که مدت‌کوتاهی را در طول شب می‌خوابند و اغلب دیروقت به رختخواب می‌روند نسبت به افراد دیگر تعداد دفعات بیشتری در طول روز گرفتار افکار و قضاوت‌های منفی و آزاردهنده می‌شوند.  متخصصان توصیه می‌کنند افرادی که به‌طور مکرر با افکار منفی درگیر هستند، می‌توانند با خوابیدن زود هنگام در شب به خود کمک کنند. همچنین روانپزشکان امیدوارند با انجام مطالعات بیشتر در آینده بتوانند با این یافته در ارایه روش درمانی مناسب برای اختلال‌های استرس و افسردگی بهره بگیرند.  به‌گزارش ساینس ورلد ریپورت، نویسنده ارشد این مطالعه گفت می‌توان با اطمینان اظهار کرد که خواب کافی و به موقع یک میانجی مفید و کم‌هزینه برای حل مشکل افرادی است که در قفس افکار منفی گرفتار شده‌اند و با این افکار خودآیند و کنترل‌ شده، زندگی هر روز به کام‌شان تلخ شده است.