شهروند| همه‌ساله زائران بسیاری از کشورهای مختلف فاصله نجف تا کربلا را که 80 کیلومتر است پیاده طی می‌کنند. این حرکت که غالبا به‌صورت پیاده صورت می‌گیرد، یکی از پرجمعیت‌ترین راهپیمایی‌ها در جهان به‌شمار می‌آید. در اواخر دهه هشتاد تنها دو تا سه‌میلیون نفر در این راهپیمایی حضور داشتند، ولی در سال‌های بعد تعداد زائران شرکت‌کننده در این راهپیمایی عظیم به بیش از ١٠‌میلیون نفر رسید. به گزارش پایگاه اطلاع‌رسانی شبکه خبر، در ‌سال ۱۳۹۲ برخی گزارش‌ها از حضور ۱۵‌میلیون زائر در کربلا خبر داد؛ این تعداد در ‌‌سال ۱۳۹۳ حدود ۲۰‌میلیون گزارش شد و در ‌‌سال گذشته براساس برخی گزارش‌ها با رشد چشمگیری، این تعداد به نزدیک 30 ميلیون نفر رسید. امسال نیز تب‌و‌تاب حضور در پیاده‌روی اربعین گویای گسترش هر چه بیشتر این راهپیمایی در بین عاشقان‌حسینی در سراسر جهان است.
 در آستانه اربعین، زائران عراقی از شهرهای خود به سمت کربلا حرکت می‌کنند، اما اکثر زائران دیگر کشورها مسیر نجف تا کربلا را برای پیاده‌روی طی می‌کنند. مسافت پیاده‌روی میان این دو شهر حدود ۸۰ کیلومتر است. برای پیاده‌روی کل مسیر زمانی حدود ۲۰ ساعت لازم است که با متوسط روزی ۷ تا ۸ ساعت، 2 تا 3  روز طول می‌کشد. زمان شروع سفر هم روز ۱۶ ماه صفر است، اما رسیدگی به وضع بهداشت، امداد و درمان آنان موضوعی است که نباید از آن غافل ماند. این نکته مهمی است که شرایط کشور عراق از لحاظ امکانات تا حدود زیادی با ایران متفاوت است؛ به همین دلیل زائران باید توجه داشته باشند که با یک برنامه‌ریزی دقیق در این سفر معنوی حاضر شوند. زائر باید از قبل بداند که باید چه چیزهایی را با خود ببرد و از چه کارهایی پرهیز کند. در این صفحه به توضیحاتی در مورد سفر اربعین و تمهیداتی که زائران نیاز دارند تا پیش از سفر نسبت به آن آگاه باشند، پرداخته‌ایم.

چه مقدار از مسیر را باید پیاده طی کرد؟
مسیر پیاده‌روی از نجف، حرم حضرت علی(ع) باب‌الساعه آغاز می‌شود. زائران خیابان امام زین‌العابدین(ع) را طی می‌کنند و  این مسیر را مستقیم می‌روند تا به بزرگراه کربلا برسند. در آن‌جا همراه می‌شوند با سیل آدم‌هایی که قدم‌به‌قدم ستون‌ها را می‌شمارند تا برسند به کربلا؛ وعده‌گاه آخرشان هم ستون ١٤٥٢ است، در طول مسیر علاوه بر موکب‌ها و خیمه‌های کوچک، خیمه‌های بزرگ و درمانگاه‌هایی وجود دارد که برای استراحت و درمان مناسب‌تر است. این مسیر از خروجی شهر نجف تا حرم مطهر حضرت عباس(ع) توسط تیرهای روشنایی، از یک تا 1452 نشانه‌گذاری شده است. فواصل این تیرها از یکدیگر تقریبا 50 متر است که شاخص بسیار خوبی برای زائران پیاده به شمار می‌رود. شهر حیدریه در میانه این مسیر قرار دارد که مهمترین نقطه مسیر و محلی برای تأمین امکانات، لوازم و ... است. وعده‌گاه آخر این راهپیمایی ورودی حرم حضرت عباس (ع) است.

«پنج نکته» ویژه پیاده‌روی
 بهترین زمان برای شروع پیاده‌روی طلوع آفتاب است.
  مدت طولانی پیاده‌روی نکنید.
  بهتر است با غروب خورشید، توقف کنید.
 پیشنهاد ما برای نخستین شب، یکی از موکب‌ها در حدود ستون 500 است.
 دومین شب را می‌توانید در ستون 1000 بگذرانید.

توجه کنید! شما به هتل یا مسافرخانه نمی‌روید
شما هم به میزبان هدیه دهید
به این نکته توجه کنید که مردم عراق میزبانان خوبی هستند؛ شما هم میهمانان خوبی باشید. طبق رسمی دیرینه، عراقی‌ها به‌ویژه در شهرهای زیارتی کربلا، نجف، سامرا و کاظمین به حد وسع و توان خود اقدام به دعوت از زائران ایرانی برای اسکان در منازل شخصی خود می‌کنند. زائران ایرانی باید دقت داشته باشند که از اقامت بیش از دوشب در منزل شیعیان عراقی که اقدام به در اختیار گذاشتن خانه خود به زائران اربعین می‌کنند، پرهیز کنند. سعی کنید با بردن هدیه‌هایی برای کودکان و نوجوانان عراقی شما هم این مردم میهما‌ن‌نواز را خوشحال کنید.

 سه سوال و سه پاسخ
 از چه سیم‌کار‌تی استفاده کنید؟
سعی کنید حدالمقدور از شبکه‌های پیام‌رسان برای برقراری ارتباط استفاده کنید. آنتن‌دهی تلفن همراه در عراق کیفیت مناسبی ندارد، بنابراین توصیه می‌شود در صورت نیاز به تماس از سیم‌کارت‌های اعتباری عراق استفاده کنید. درمیان سیم‌کارت‌های مختلف، «آسیاسل» آنتن‌دهی مناسب‌تری دارد.
 برای ناهار و شام چه کنیم؟
اصلا نگران وعده‌های غذایی خود نباشید، عراقی‌ها مردمان مهمان‌نوازی هستند. البته با توجه به پیاده‌روی بالا، سعی کنید موارد بهداشتی را در تغذیه رعایت کنید. غذاهای مردم عراقی معمولا سنگین است، غذاهای مرسوم عراق برنج و لوبیا و نخودپخته است.  گاهی این غذاها به دلیل ازدحام جمعیت با عجله و در مدت زمان ناکافی طبخ می‌شود و اغلب ناپخته و گاهی چرب و سنگین است.  توصیه بر این است پودر زیره سبز، آویشن و نعنا به همراه داشته باشید که اگر ناچار به خوردن غذای نفاخ شدید، روی غذا میل کنید یا داخل دوغ و ماست‌های دربسته بریزید.
 کجا حمام کنیم؟
با توجه به اینکه در شهر کربلا حمام با آب گرم غیر از اماکنی مثل هتل‌ها نایاب است، لذا توصیه می‌شود غسل و استحمام را قبل از حرکت و در شهر نجف انجام دهید، البته بعضی از مواکب مسیر نجف-کربلا هم حمام دارند. سرویس‌های بهداشتی فراوانی در طول مسیر قرار دارند و همین‌طور تعدادی از موکب‌ها نیز سرویس بهداشتی فرنگی دارند، حتما صابون خمیری و ژل شست‌وشو به همراه داشته باشید.

مصرف چه غذاهایی بهتر است؟

  توصیه ما این است تا گرسنه نشدید، از خوردن غذا پرهیز کنید. هنگام گرسنگی غذا بخورید، نه هر زمان که به غذا رسیدید. از پرخوری و خوردن غذاهای چرب باید اجتناب کرد. ممکن است در طول سفر افرادی که نذری توزیع می‌کنند، به شما اصرار کنند از غذای آنها هم میل کنید، اما باید بتوانید به آنها نه بگویید.
  توصیه می‌شود از خشکبار به عنوان تنقلات هنگام این سفر استفاده شود، چراکه امکان فاسدشدن آنها کمتر است، همچنین از خشکبار می‌توانید به‌عنوان هدیه به میزبانان عراقی هم استفاده کنید.
  میوه‌ها را در میان‌وعده استفاده کنید، نه با غذا. چند نوع غذا را با هم نخورید. پرخوری و درهم‌خوری منجر به سنگینی و مانع از ادامه پیاده‌روی می‌شود.
  سبزی و سالاد را به دلیل عدم اطمینان از شست‌وشوی بهداشتی مطلقا نخورید. مصرف پیاز و گاهی سیر تازه اشکال ندارد.
  مقداری نمک همراهتان داشته باشید. نمک بهترین پاک‌کننده و میکروب‌کش است. قبل و بعد از غذا کمی نمک بچشید یا در آب ریخته و دهان‌شویه کنید.
  از مصرف چای زیاد حتی اگر رقیق باشد، اجتناب کنید، از نوشیدن و حتی تست کردن قهوه‌های خیلی تلخ و غلیظ عراقی هم پرهیز کنید، با ذائقه ما ایرانی‌ها همخوانی‌ ندارد.
  نخستین موضوعی که باید در نوشیدن و خوردن غذا در نظر بگیریم این است که در طول سفر اربعین آب فراوان بنوشید، اما در نوشیدن آب نیز باید توجه کرد که تنها از بطری‌های پلمپ‌شده و آبی که اطمینان از سلامت آن دارید، بنوشید.

همه آنچه یک زائر باید همراه خود داشته باشد
کوله زائر

زائران باید توجه داشته باشند با توجه به مسیر طولانی پیاده‌روی اربعین، هرچه لوازم همراه آنها کمتر و سبک‌تر باشد، سفر آسان‌تری خواهند داشت. همراه داشتن لوازم شخصی، حوله، یک دست لباس راحتی، لباس گرم، کفش مناسب پیاده‌روی، تنقلات انرژی‌زا و کم‌حجم مانند کشمش و بادام، مسواک و برخی اقلام مانند نعناع، آویشن و عسل برای این سفر ضروری است.
این را هم فراموش نکنید که راهپیمایی اربعین سفری کم‌هزینه، ساده و معنوی است. شما مسیری طولانی را پیاده طی ‌می‌کنید؛ پس باید کوله‌ای سبک همراه داشته باشید و از بردن وسایل غیر ضروری پرهیز کنید.
10 نکته
‌‌در مورد کوله یک زائر
 سبک سفر کنید. وسایل کم‌وزنی را با خود حمل کنید.
 نیازی به همراه داشتن غذا یا آب نیست، چون مقدار زیادی غذا و آب در مسیر موجود است.
  مقداری داروی اساسی برای 2 یا 3 روز پیاده‌روی همراه داشته باشید. بیماران نسخه‌های پزشکی و خلاصه ‌وضعیتی از بیماری خود به همراه داشته باشند. ماسک هم فراموش نشود.
  به جای همراه داشتن کیف‌دستی یا کیف خرید از کوله‌پشتی سبک استفاده کنید.
  کرم مناسب برای تاول و عرق‌سوز شدن به همراه داشته باشید.
  شما می‌توانید در این سفر از نرم‌افزار ویژه اربعین استفاده کنید؛ در این نرم‌افزار قرآن و ادعیه‌های لازم موجود است.
  مسیر بسیاری را پیاده طی می‌کنید، کفش مناسب مهمترین نکته است. بهتر است یک کفش مناسب و آزاد بپوشید.
  حوله کوچک استخری را نباید فراموش کرد، چراکه اگر امکان استحمام برای شما در طول سفر فراهم شود، نباید آن را از دست داد.
  اگر از تلفن همراه خود زیاد کار می‌کشید، حتما در کوله خود جایی برای پاور بانک، شارژر تلفن همراه یا باتری اضافه در نظر بگیرید.
  آن دسته از افرادی که مشکل سینوزیت دارند نیز کلاه یا هدبند را فراموش نکنند.