روزنامه شهروند کد خبر: 155583 تاریخ خبر: ۱۳۹۷ شنبه ۴ اسفند 7 نکته که برای زایمان دوم باید بدانید شهروند| بسیاری از زنان در نخستین بارداری خود تصور می کنند همه چیز را به خوبی دانسته و تجربه زیادی در این زمینه به دست آورده اند؛ اما درست زمانی که برای دومین بار باردار می شوند حس جدید و متفاوتی را تجربه می کنند و گاهی تصور می کنند که هیچ چیز درباره بارداری و زایمان نمی دانسته اند و اینجاست که نگرانی به سراغشان می آید. در این جا به چند نکته قابل توجه در مورد زنانی که برای دومین بار باردار شده اند، اشاره کرده ایم که با توجه به آن زایمانی سالم و آسان تر خواهند داشت. 1- اگر لازم شد، پزشک خود را عوض کنید زنان در نخستین بارداری بیشتر زمان خود را صرف پیداکردن یک پزشک خوب می کنند و اغلب هم نتیجه معکوس می گیرند. یافتن پزشکی که بتوان به او اعتماد کرد و به راحتی با او صحبت کرد، مهمترین کاری است که باید انجام دهید. اگر دیگر با پزشک زنان و زایمان خود در ارتباط نیستید، تحقیقات خود را در این زمینه آغاز کنید و از مادرانی که تجربه دو یا چند زایمان داشته اند، برای یافتن یک پزشک مناسب، کمک بگیرید. 2- پرخوری نکنید بسیاری از زنان در بارداری دوم اضافه وزن بیشتری نسبت به بارداری پیشین خود خواهند داشت. در حقیقت بارداری نباید بهانه ای برای پرخوری و تنبل شدن مادران شود؛ زیرا کنترل وزن در دوران بارداری مسأله بسیار مهمی است. اگر از همان ابتدای بارداری نتوانستید با مشکل اضافه وزن خود مقابله کنید، خسته نشوید و دست از تلاش برندارید. حتی اگر در دومین بارداری شما شاخص وزن بدنتان بیشتر از حد معمول بود حتما باید روی رژیم غذایی سالم و ورزش تمرکز کنید. شاید افزایش وزن برای شما خیلی بد نباشد اما برای سلامت فرزندتان خطرناک خواهد بود و زایمان شما را سخت تر می کند. 3- از نرمش های تقویت عضلات در زمان بارداری غافل نشوید بیش از 60 درصد زنان از انواع مشکلات عضلات شکمی پس از زایمان رنج می برند؛ زیرا به دلیل گسترده تر شدن فضای بین عضلات چپ و راست توده شکمی جلو می آید و این مسأله می تواند باعث بروز کمردرد، فشار به عضلات یا حتی بی اختیاری ادرار شود. توصیه می شود برای قوی تر شدن این عضلات ورزش های ویژه و پایه ای آن را انجام دهید؛ زیرا علاوه بر جلوگیری از مشکلات یادشده، این ورزش ها به زایمان راحت شما کمک می کند. 10 دقیقه ماساژهای عضلانی و ماهیچه ای در روز می تواند این فاصله را از بین برده و از مشکلات شکمی دوران بارداری بکاهد. برای انجام این ورزش شکم تان را به درون بکشید و فشار دهید و با هر بازدم آن را رها کنید. همچنین در این دوران تمرینات مربوط به تقویت عضلات تحتانی لگن را هم فراموش نکنید. 4- کودک اول خود را برای ارتباط با عضو تازه وارد آماده کنید وقتی قرار است برای دومین بار مادر شوید یکی از بزرگترین تغییرات و البته نگرانی ها درباره چگونگی برقراری ارتباط کودک اول با فرزند جدید است. پیش از به دنیا آمدن نوزادتان بهتر است فرزند اول را برای پذیرش خواهر یا برادر جدید او آماده و تغییرات ساده ای را در زندگی روزمره خود ایجاد کنید. همچنین در مورد تغییر تختخواب کودک بزرگتر تمهیداتی را در نظر بگیرید. 5- در فکر یک زایمان آسان تر باشید دومین تجربه بارداری به این معنی نیست که شما از زایمان نمی ترسید؛ البته زایمان دوم اغلب راحت تر و مدت زمان آن کوتاه تر خواهد بود. اگر به دلیل این که زایمان اول شما سخت بوده، زایمان دوم شما را نگران کرده است، بهتر است در این مورد با پزشک خود صحبت کنید و در مورد تکنیک های مدیریت درد از او سوال کنید. همچنین می توانید از یک پرستار کودک برای دوران پس از زایمان کمک بگیرید. مادرانی که زایمان اول آنها سزارین بود و نمی خواهند که این تجربه دوباره تکرار شود باید با پزشک متخصص خود درباره این که آیا می توانند زایمان دوم را به شکل طبیعی انجام دهند یا نه مشورت کنند. 6- زودتر به بیمارستان بروید دومین زایمان همیشه سریع تر از اولین زایمان است زیرا بدن می داند هنگام زایمان چه کارهایی باید انجام بدهد. حتما از چند هفته زودتر ساک وسایل بچه را آماده و با پزشک خود هماهنگی های لازم را انجام دهید. همچنین مسیرهای منتهی به بیمارستان مورد نظر را هم بررسی کرده تا مجبور نشوید در ترافیک یا پارکینگ زایمان کنید. 7- نگران نباشید اولین باری که باردار شدید حتما زمان زیادی را صرف آماده شدن کردید. کتاب ها و مقاله های زیادی در این مورد خواندید و با مادران دیگر گفت وگو کردید، حتی به کلاس های ویژه والدین رفتید؛ اما در بارداری دوم شاید زمان زیادی برای انجام این کارها اختصاص ندادید و شاید احساس گناه کنید اما نگران نباشید؛ در زایمان اول شما تجربه مادرشدن نداشتید برای همین مجبور بودید زمان زیادی را برای آموختن مسائل مختلف زایمان و بارداری صرف کنید ولی در بارداری دوم شما از پیش مادر بودید و می دانید که چه باید انجام دهید. شما از همین حالا باید انرژی خود را بین هر دو بچه و البته خودتان تقسیم کنید. بنابراین به جای مطالعه کتاب های رشد کودک با فرزند اول خود لگو بازی کنید و وقت بیشتری برایش صرف کنید. منبع: سایت والدین (parents)